Добро пожаловать на мой сайт!
Коротко обо мне
Я психолог с уникальным сочетанием глубокой академической подготовки и разнообразного практического опыта. Два высших образования — в психологии и сфере связей с общественностью — а также учёба в аспирантуре, работа в научных лабораториях, государственных учреждениях и коммерческих организациях позволили мне развить аналитический подход и понимание влияния среды на человека, а также возможность видеть психику человека через призму социальных, культурных и профессиональных факторов.
Моя карьера охватывает широкий спектр практических сфер: от работы в научных лабораториях и исследовательских институтах до государственных учреждений и коммерческих организаций. Кроме того, изучение сложных социальных тенденций, таких как секты, религии и культы, научило меня распознавать механизмы воздействия и адаптации в экстремальных условиях.
Работа на фрилансе и осознанные паузы в практике помогли мне избежать профессиональной деформации, сохранить эмоциональную гибкость и свежий взгляд на каждого клиента. Я адаптирую свои знания и опыт для работы с широким спектром запросов — от личных кризисов до профессионального выгорания.
Моя цель — помочь достижениям успеха изменений, используя персонализированный подход. Я вижу в каждом человеке личность с набором обстоятельств, который позволяет мне создавать решения, учитывая его форму и контекст.
Моя карьера охватывает широкий спектр практических сфер: от работы в научных лабораториях и исследовательских институтах до государственных учреждений и коммерческих организаций. Кроме того, изучение сложных социальных тенденций, таких как секты, религии и культы, научило меня распознавать механизмы воздействия и адаптации в экстремальных условиях.
Работа на фрилансе и осознанные паузы в практике помогли мне избежать профессиональной деформации, сохранить эмоциональную гибкость и свежий взгляд на каждого клиента. Я адаптирую свои знания и опыт для работы с широким спектром запросов — от личных кризисов до профессионального выгорания.
Моя цель — помочь достижениям успеха изменений, используя персонализированный подход. Я вижу в каждом человеке личность с набором обстоятельств, который позволяет мне создавать решения, учитывая его форму и контекст.
О моём методе работы
Применение эпистолярного жанра в психотерапии: обоснование и преимущества.
Эпистолярный жанр и арт-терапия помогают клиенту анализировать эмоции, работать в удобном темпе и ощущать безопасность. Письменная терапия структурирует мысли, фиксирует изменения, а арт-терапия предоставляет способы невербального выражения сложных переживаний. Эти подходы, подтверждённые исследованиями и опирающиеся на исторические практики (письма Фрейда, работы Наумбург), гармонично дополняют методы когнитивно-поведенческой терапии, EMDR, NLP, гештальта, трансперсональной психологии и других постнеклассических направлений в психологии.
Основные преимущества
Эпистолярный жанр:
Помогает осознавать эмоции через письменную рефлексию.
Снижает тревожность благодаря дистанционному формату.
Доступен в любом месте и фиксирует прогресс.
Подходит для интровертов, которым сложно общаться устно.
Арт-терапия:
Позволяет выразить эмоции невербально.
Уменьшает стресс и напряжение.
Помогает осознать внутренние конфликты через творчество.
Универсальна для разных возрастов и запросов.
Дополняет письменные практики визуализацией эмоций.
Преимущества для психолога
Возможность вдумчивого ответа и анализа динамики.
Безопасная дистанция для клиента.
Глубокое понимание через письма и творчество.
Практическое применение
Форматы: Онлайн-переписка, индивидуальные и групповые творческие сессии.
Методы: Свободное письмо, рисование, создание коллажей, комбинирование письменных и визуальных техник.
Исследования
Работы Пеннебейкера доказывают, что письмо снижает стресс, а исследования Наумбург подтверждают, что творчество раскрывает бессознательное.
Эти методы взаимодополняют друг друга, обеспечивая безопасность, доступность и глубокую рефлексию.
Формат работы
Выбор типа работы
Работа в индивидуальном формате или с парой, в зависимости от ваших потребностей и целей.
Выбор формата
Диалог в удобном формате: онлайн через мессенджер или оффлайн с перепиской и отправкой рисунков.
Запись на встречу
На первой встрече, будь то переписка или звонок, мы вместе определим, насколько комфортно и продуктивно нам будет работать друг с другом. Я подробно расскажу о подходах и особенностях своей работы, а также предложу заключить контракт для дальнейшего сотрудничества.
Оплата
Онлайн-сессия длительностью 60 минут включает в себя переписку и индивидуальный разбор ваших материалов (писем и рисунков). Стоимость услуги составляет от 5 000 рублей. Оплата удобным переводом на карту.
Обоснование стоимости услуг психолога и формирование ценовой политики
Оплата услуг психолога отражает не только время непосредственной работы с клиентом, но и множество факторов, обеспечивающих высокое качество терапии. Уникальный подход, интеграция проверенных методов психотерапии, а также использование современных технологий делают взаимодействие комфортным и результативным.
Мой подход: сочетание классики и инноваций
Я применяю интегративный подход, включающий:
Эпистолярную терапию: терапия письмами помогает клиенту глубже осмыслить свои мысли и эмоции, предоставляя пространство для самовыражения в комфортном темпе.
Арт-терапию: творческие задания помогают осознать скрытые переживания и внутренние конфликты.
Современные психотерапевтические методы:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): изменение негативных установок и стратегий поведения.
EMDR: переработка травматического опыта.
НЛП: перестройка ментальных моделей.
Гештальт-терапия: осознание текущих переживаний.
Трансперсональная и субъектная психология: понимание глубоких смыслов и субъективного опыта.
Формат работы и взаимодействие
Терапия проходит в удобном формате через Telegram или специализированные платформы. Это позволяет клиенту выбирать удобное время и место, сохраняя конфиденциальность и безопасность данных.
Структура стоимости
Стоимость консультации складывается из следующих факторов:
Профессиональная подготовка:
Многолетний опыт работы.
Профильное образование и сертификации.
Постоянное обучение на профессиональных семинарах.
Индивидуальный подход:
Разработка персонализированной программы терапии.
Подготовка упражнений и заданий между сессиями.
Используемые методы:
Применение эффективных и адаптированных под клиента техник.
Гибкость формата:
Переписка, аудио- или видеоконсультации требуют дополнительного анализа и подготовки.
Пример работы
Введение:
Клиент описывает проблему письмом.
Анализ:
Анализ текста: выявление когнитивных искажений и эмоциональных блоков.
Интерпретация рисунков: осмысление бессознательных символов.
Работа над запросом:
Обсуждение выводов.
Задания на саморефлексию и творчество.
Заключение:
Подведение итогов.
Рекомендации для дальнейшей работы.
Результат работы
Каждая консультация направлена на достижение таких целей, как:
Облегчение эмоционального состояния.
Разработка стратегий поведения.
Глубокое понимание своих проблем.
Личностный рост и улучшение качества жизни.
Преимущества работы со мной
Комплексность: сочетание различных методов терапии.
Индивидуальность: уникальные программы для каждого клиента.
Доступность: онлайн-формат из любой точки мира.
Безопасность: соблюдение конфиденциальности.
Вы оплачиваете не только время, но и долгосрочный результат, выраженный в улучшении эмоционального благополучия, обретении внутреннего ресурса и решении сложных психологических вопросов.
Инструкция для клиентов
Данная инструкция поможет вам сформулировать своё обращение к психологу, учитывая особенности вашей личности, опыта и цели. Вы можете следовать этим шагам, чтобы передать наиболее полную и полезную информацию о себе.
1. Приветствие и представление
Поздоровайтесь и представьтесь. Например:
Ваше имя, возраст, и (если вы хотите) город проживания.
Напишите, как вы предпочитаете, чтобы к вам обращались.
Пример: "Здравствуйте, меня зовут Марина, мне 32 года, живу в Санкт-Петербурге. Вы можете обращаться ко мне на "ты".
2. Опишите свою ситуацию или проблему
Чётко сформулируйте, с чем вы обращаетесь. Например:
Что вас беспокоит (эмоции, мысли, поведение, отношения)?
Сколько времени длится проблема?
Что вы уже пробовали делать, чтобы её решить?
Пример: "Уже несколько месяцев я испытываю тревогу, особенно в общении с коллегами. Я старалась избегать конфликтов, но это только ухудшило моё состояние."
3. Поделитесь своим опытом работы с психологами (если он был)
Если вы уже обращались за помощью, опишите этот опыт:
Сколько специалистов вы посещали?
Чем они вам помогли или не помогли?
Какие методы использовались?
Пример: "Раньше я ходила на очные консультации к двум психологам. Первый использовал когнитивно-поведенческий подход, но я не заметила изменений. Второй практиковал гештальт-терапию, мне это помогло, но я переехала, и общение прервалось."
4. Укажите, почему выбрали дистанционную переписку
Напишите, почему вам удобен именно этот формат. Это может быть связано с графиком, личными предпочтениями или комфортом.
Пример: "Мне удобнее писать письма, так как в переписке я могу лучше обдумывать свои слова и не спешить."
5. Опишите свою личность
Чтобы психолог мог лучше понять вас, расскажите немного о себе:
Как вы обычно справляетесь с трудностями?
Какими качествами характера вы гордитесь?
Какие трудности в общении вы обычно испытываете?
Пример: "Я всегда стараюсь разобраться в проблемах самостоятельно, но сейчас чувствую, что мне нужна помощь. Я считаю себя целеустремленной, но часто мне сложно выражать свои чувства."
6. Темперамент и психотип
Опишите, как вы ощущаете себя в плане:
Темперамента: Вы импульсивны или сдержанны? Эмоциональны или спокойны?
Типа личности: Вам легче принимать решения на основе фактов или интуиции?
Пример: "Я эмоциональный человек, мои чувства часто меня захлестывают. Логические решения даются мне сложнее, чем интуитивные."
7. Укажите вашу цель работы с психологом
Сформулируйте, чего вы хотите достичь:
Избавиться от конкретных симптомов.
Понять, как изменить поведение.
Разобраться в себе.
Пример: "Я хочу научиться справляться с тревогой и увереннее общаться на работе."
8. Уточните ваши предпочтения в работе
Напишите, какой формат вам комфортен:
Что вы думаете об арт-терапии?
Готовы ли вы выполнять упражнения или задания?
Предпочитаете ли краткие сессии или глубокую проработку?
Пример: "Я люблю рисовать, поэтому мне интересно попробовать арт-терапию. Задания я готова выполнять, если они не занимают много времени."
9. Опишите ваш распорядок дня и состояние здоровья
Для лучшего понимания вашей ситуации:
Укажите, как вы проводите день.
Опишите состояние вашего физического здоровья.
Пример: "Я работаю удалённо, обычно мой день проходит за компьютером. Иногда чувствую усталость и головные боли."
10. Уточните ваши ожидания от терапии
Хотите ли вы конкретных советов?
Интересует ли вас глубокий анализ ваших чувств и действий?
Нужна ли вам поддержка в принятии решений?
Пример: "Мне важно разобраться, почему я реагирую так, а не иначе, и получить подсказки, как справляться с тревогой."
11. Опишите свои увлечения и источники вдохновения
Чем вы любите заниматься в свободное время?
Что приносит вам радость?
Пример: "Я люблю читать книги, особенно детективы. Это помогает мне отвлечься."
12. Расскажите, чего бы вы хотели избежать
Укажите, что вас может отталкивать в работе с психологом:
Каких тем вы хотели бы избегать?
Каких подходов вам хотелось бы не использовать?
Пример: "Я предпочитаю избегать резких и жестких комментариев. Мне важно, чтобы диалог был доброжелательным."
Итоговая структура письма
1. Приветствие
2. Описание проблемы
3. Опыт работы с психологами (если есть)
4. Причины выбора дистанционного формата
5. Описание личности
6. Темперамент и психотип
7. Цели работы с психологом
8. Предпочтения в методах
9. Распорядок дня и здоровье
10. Ожидания от терапии
11. Увлечения
12. Желания и ограничения в работе
Поздоровайтесь и представьтесь. Например:
Ваше имя, возраст, и (если вы хотите) город проживания.
Напишите, как вы предпочитаете, чтобы к вам обращались.
Пример: "Здравствуйте, меня зовут Марина, мне 32 года, живу в Санкт-Петербурге. Вы можете обращаться ко мне на "ты".
2. Опишите свою ситуацию или проблему
Чётко сформулируйте, с чем вы обращаетесь. Например:
Что вас беспокоит (эмоции, мысли, поведение, отношения)?
Сколько времени длится проблема?
Что вы уже пробовали делать, чтобы её решить?
Пример: "Уже несколько месяцев я испытываю тревогу, особенно в общении с коллегами. Я старалась избегать конфликтов, но это только ухудшило моё состояние."
3. Поделитесь своим опытом работы с психологами (если он был)
Если вы уже обращались за помощью, опишите этот опыт:
Сколько специалистов вы посещали?
Чем они вам помогли или не помогли?
Какие методы использовались?
Пример: "Раньше я ходила на очные консультации к двум психологам. Первый использовал когнитивно-поведенческий подход, но я не заметила изменений. Второй практиковал гештальт-терапию, мне это помогло, но я переехала, и общение прервалось."
4. Укажите, почему выбрали дистанционную переписку
Напишите, почему вам удобен именно этот формат. Это может быть связано с графиком, личными предпочтениями или комфортом.
Пример: "Мне удобнее писать письма, так как в переписке я могу лучше обдумывать свои слова и не спешить."
5. Опишите свою личность
Чтобы психолог мог лучше понять вас, расскажите немного о себе:
Как вы обычно справляетесь с трудностями?
Какими качествами характера вы гордитесь?
Какие трудности в общении вы обычно испытываете?
Пример: "Я всегда стараюсь разобраться в проблемах самостоятельно, но сейчас чувствую, что мне нужна помощь. Я считаю себя целеустремленной, но часто мне сложно выражать свои чувства."
6. Темперамент и психотип
Опишите, как вы ощущаете себя в плане:
Темперамента: Вы импульсивны или сдержанны? Эмоциональны или спокойны?
Типа личности: Вам легче принимать решения на основе фактов или интуиции?
Пример: "Я эмоциональный человек, мои чувства часто меня захлестывают. Логические решения даются мне сложнее, чем интуитивные."
7. Укажите вашу цель работы с психологом
Сформулируйте, чего вы хотите достичь:
Избавиться от конкретных симптомов.
Понять, как изменить поведение.
Разобраться в себе.
Пример: "Я хочу научиться справляться с тревогой и увереннее общаться на работе."
8. Уточните ваши предпочтения в работе
Напишите, какой формат вам комфортен:
Что вы думаете об арт-терапии?
Готовы ли вы выполнять упражнения или задания?
Предпочитаете ли краткие сессии или глубокую проработку?
Пример: "Я люблю рисовать, поэтому мне интересно попробовать арт-терапию. Задания я готова выполнять, если они не занимают много времени."
9. Опишите ваш распорядок дня и состояние здоровья
Для лучшего понимания вашей ситуации:
Укажите, как вы проводите день.
Опишите состояние вашего физического здоровья.
Пример: "Я работаю удалённо, обычно мой день проходит за компьютером. Иногда чувствую усталость и головные боли."
10. Уточните ваши ожидания от терапии
Хотите ли вы конкретных советов?
Интересует ли вас глубокий анализ ваших чувств и действий?
Нужна ли вам поддержка в принятии решений?
Пример: "Мне важно разобраться, почему я реагирую так, а не иначе, и получить подсказки, как справляться с тревогой."
11. Опишите свои увлечения и источники вдохновения
Чем вы любите заниматься в свободное время?
Что приносит вам радость?
Пример: "Я люблю читать книги, особенно детективы. Это помогает мне отвлечься."
12. Расскажите, чего бы вы хотели избежать
Укажите, что вас может отталкивать в работе с психологом:
Каких тем вы хотели бы избегать?
Каких подходов вам хотелось бы не использовать?
Пример: "Я предпочитаю избегать резких и жестких комментариев. Мне важно, чтобы диалог был доброжелательным."
Итоговая структура письма
1. Приветствие
2. Описание проблемы
3. Опыт работы с психологами (если есть)
4. Причины выбора дистанционного формата
5. Описание личности
6. Темперамент и психотип
7. Цели работы с психологом
8. Предпочтения в методах
9. Распорядок дня и здоровье
10. Ожидания от терапии
11. Увлечения
12. Желания и ограничения в работе
Для удобного и эффективного взаимодействия важно заранее определить технические аспекты. Выбор инструмента зависит от ваших предпочтений, уровня комфорта и доступности технических средств. Ниже представлены подробные рекомендации по организации переписки и обмена рисунками через различные платформы.
1. Почта (Email)
Как использовать почту для переписки:
Регистрация и защита данных:
Используйте защищённый почтовый сервис (например, Yandex.ru или Mail.ru). При необходимости создайте отдельный email для работы с психологом, чтобы минимизировать риск случайного удаления писем.
Формат сообщений:
Пишите письма в формате «Тема — Описание». Например, тема: «Переживания на работе», описание: «Я чувствую тревогу из-за...». Это поможет психологу быстрее ориентироваться в ваших письмах.
Периодичность:
Согласуйте график отправки писем: например, два раза в неделю в заранее определённые дни.
Как отправлять рисунки:
Сканирование или фотографирование:
Сделайте фотографию рисунка в хорошем освещении, чтобы изображение было чётким. Если доступен сканер, используйте его для лучшего качества.
Формат файлов:
Сохраняйте рисунки в формате JPEG или PDF. Указывайте в письме, что именно изображено, и ваши эмоции, связанные с этим.
Хранение:
Создавайте отдельные папки на компьютере или в облаке для хранения рисунков, чтобы вы и психолог могли при необходимости обратиться к ним позже.
2. Телеграмм (Telegram)
Как организовать переписку:
Создание чата:
Добавьте психолога в список контактов, используя его никнейм или номер телефона. Рекомендуется включить двухфакторную аутентификацию для защиты переписки.
Использование каналов:
Для групповой работы или получения общих материалов от психолога могут быть созданы закрытые каналы.
Периодичность переписки:
Уточните, в какие дни и в какое время психолог будет доступен для ответа.
Как обмениваться рисунками:
Отправка файлов:
Вы можете фотографировать или сканировать рисунки и отправлять их как изображения или документы, чтобы сохранить качество.
Добавление текста:
В описании к рисунку напишите, что вы хотели изобразить, и ваши чувства. Например: «На этом рисунке я изобразил чувство беспокойства. Серый цвет символизирует моё настроение».
Использование Telegram-функций:
Голосовые сообщения для пояснений.
Видеосообщения, если вы хотите показать процесс создания рисунка.
3. Сайт психолога
Как организовать взаимодействие:
Регистрация:
Если Вы выбираете получение услуги через сайт, Вам нужно зарегистрироваться на платформе. Убедитесь, что сайт защищён (значок замка в адресной строке).
Личный кабинет:
В личном кабинете вы можете заполнять анкеты, отправлять письма, загружать рисунки и получать обратную связь.
Как обмениваться рисунками:
Загрузка файлов:
На сайте обычно предусмотрена форма для загрузки файлов. Вы можете прикрепить изображение, указать название и краткое описание.
Обратная связь:
Я буду оставлять комментарии под вашими рисунками, которые вы сможете видеть в личном кабинете.
Дополнительные функции:
Чат в реальном времени.
Архив всех отправленных сообщений и рисунков.
Общие рекомендации для всех платформ
1.Соглашение о конфиденциальности:
Перед началом работы уточните, как обеспечивается защита ваших данных. Убедитесь, что переписка ведётся в зашифрованном виде.
2.Структурированность переписки:
Если вы пишете длинные сообщения, используйте заголовки и абзацы. Например:
«Моя ситуация»
«Эмоции, которые я испытываю»
«Рисунок и его значение».
3.Обратная связь:
После получения ответа уточняйте, что именно вам было полезно или что хотелось бы проработать дополнительно.
4.Архивирование:
Создавайте папки для хранения переписки и рисунков. Это поможет отслеживать динамику ваших изменений.
1. Почта (Email)
Как использовать почту для переписки:
Регистрация и защита данных:
Используйте защищённый почтовый сервис (например, Yandex.ru или Mail.ru). При необходимости создайте отдельный email для работы с психологом, чтобы минимизировать риск случайного удаления писем.
Формат сообщений:
Пишите письма в формате «Тема — Описание». Например, тема: «Переживания на работе», описание: «Я чувствую тревогу из-за...». Это поможет психологу быстрее ориентироваться в ваших письмах.
Периодичность:
Согласуйте график отправки писем: например, два раза в неделю в заранее определённые дни.
Как отправлять рисунки:
Сканирование или фотографирование:
Сделайте фотографию рисунка в хорошем освещении, чтобы изображение было чётким. Если доступен сканер, используйте его для лучшего качества.
Формат файлов:
Сохраняйте рисунки в формате JPEG или PDF. Указывайте в письме, что именно изображено, и ваши эмоции, связанные с этим.
Хранение:
Создавайте отдельные папки на компьютере или в облаке для хранения рисунков, чтобы вы и психолог могли при необходимости обратиться к ним позже.
2. Телеграмм (Telegram)
Как организовать переписку:
Создание чата:
Добавьте психолога в список контактов, используя его никнейм или номер телефона. Рекомендуется включить двухфакторную аутентификацию для защиты переписки.
Использование каналов:
Для групповой работы или получения общих материалов от психолога могут быть созданы закрытые каналы.
Периодичность переписки:
Уточните, в какие дни и в какое время психолог будет доступен для ответа.
Как обмениваться рисунками:
Отправка файлов:
Вы можете фотографировать или сканировать рисунки и отправлять их как изображения или документы, чтобы сохранить качество.
Добавление текста:
В описании к рисунку напишите, что вы хотели изобразить, и ваши чувства. Например: «На этом рисунке я изобразил чувство беспокойства. Серый цвет символизирует моё настроение».
Использование Telegram-функций:
Голосовые сообщения для пояснений.
Видеосообщения, если вы хотите показать процесс создания рисунка.
3. Сайт психолога
Как организовать взаимодействие:
Регистрация:
Если Вы выбираете получение услуги через сайт, Вам нужно зарегистрироваться на платформе. Убедитесь, что сайт защищён (значок замка в адресной строке).
Личный кабинет:
В личном кабинете вы можете заполнять анкеты, отправлять письма, загружать рисунки и получать обратную связь.
Как обмениваться рисунками:
Загрузка файлов:
На сайте обычно предусмотрена форма для загрузки файлов. Вы можете прикрепить изображение, указать название и краткое описание.
Обратная связь:
Я буду оставлять комментарии под вашими рисунками, которые вы сможете видеть в личном кабинете.
Дополнительные функции:
Чат в реальном времени.
Архив всех отправленных сообщений и рисунков.
Общие рекомендации для всех платформ
1.Соглашение о конфиденциальности:
Перед началом работы уточните, как обеспечивается защита ваших данных. Убедитесь, что переписка ведётся в зашифрованном виде.
2.Структурированность переписки:
Если вы пишете длинные сообщения, используйте заголовки и абзацы. Например:
«Моя ситуация»
«Эмоции, которые я испытываю»
«Рисунок и его значение».
3.Обратная связь:
После получения ответа уточняйте, что именно вам было полезно или что хотелось бы проработать дополнительно.
4.Архивирование:
Создавайте папки для хранения переписки и рисунков. Это поможет отслеживать динамику ваших изменений.
1. Работа с рисунками
Создание цифровых рисунков:
Если у вас есть планшет с графическим стилусом или графический планшет, можно создавать рисунки в цифровых приложениях. Это позволяет вам сразу сохранять рисунки в высоком качестве для отправки.
Альтернатива для традиционных рисунков:
Если вы предпочитаете рисовать на бумаге, убедитесь, что ваша камера или сканер настроены на достаточное качество изображения.
Размер файлов:
Старайтесь, чтобы размер отправляемых файлов не превышал 10–20 МБ, чтобы их можно было легко загрузить через любую платформу.
2. Формат обратной связи:
Текстовая обратная связь:
Ожидайте комментарии к вашему письму и рисунку в формате текста, в котором будет дана интерпретация, заданы вопросы для размышления или предложены рекомендации для дальнейших шагов.
Визуальная обратная связь:
Также может быть использованы маркировка или выделения на вашем рисунке (например, с помощью графических редакторов), чтобы указать важные элементы или символику.
Аудио и видео:
По вашему запросу могут быть записаны аудиосообщения или короткий видеокомментарий, чтобы разъяснить ключевые моменты.
3. Сохранение данных:
Архив переписки:
Заводите папку на компьютере или в облачном хранилище (которые разрешены Роскомнадзором - Yandex.Disk) для всех писем и рисунков.
Резервное копирование:
Создайте резервные копии данных, чтобы избежать их потери из-за технических сбоев.
4. Рекомендации по стилю общения:
Для клиентов, обращающихся впервые:
Пишите без страха сделать «что-то не так». Я ориентирован на поддержку, и вы можете задать любые вопросы, даже технические.
Для клиентов, сменивших много психологов:
Укажите в письме свои ожидания от нового специалиста, а также опыт и причины, почему прошлые взаимодействия не удовлетворили ваши потребности. Это поможетнам настроить общение.
Для клиентов с эмоциональными сложностями:
Если вы чувствуете сильное напряжение перед общением, начните с простого сообщения, например: «Я не уверен(а), с чего начать, но хочу работать над собой». Это позволит начать диалог в безопасной форме.
Создание цифровых рисунков:
Если у вас есть планшет с графическим стилусом или графический планшет, можно создавать рисунки в цифровых приложениях. Это позволяет вам сразу сохранять рисунки в высоком качестве для отправки.
Альтернатива для традиционных рисунков:
Если вы предпочитаете рисовать на бумаге, убедитесь, что ваша камера или сканер настроены на достаточное качество изображения.
Размер файлов:
Старайтесь, чтобы размер отправляемых файлов не превышал 10–20 МБ, чтобы их можно было легко загрузить через любую платформу.
2. Формат обратной связи:
Текстовая обратная связь:
Ожидайте комментарии к вашему письму и рисунку в формате текста, в котором будет дана интерпретация, заданы вопросы для размышления или предложены рекомендации для дальнейших шагов.
Визуальная обратная связь:
Также может быть использованы маркировка или выделения на вашем рисунке (например, с помощью графических редакторов), чтобы указать важные элементы или символику.
Аудио и видео:
По вашему запросу могут быть записаны аудиосообщения или короткий видеокомментарий, чтобы разъяснить ключевые моменты.
3. Сохранение данных:
Архив переписки:
Заводите папку на компьютере или в облачном хранилище (которые разрешены Роскомнадзором - Yandex.Disk) для всех писем и рисунков.
Резервное копирование:
Создайте резервные копии данных, чтобы избежать их потери из-за технических сбоев.
4. Рекомендации по стилю общения:
Для клиентов, обращающихся впервые:
Пишите без страха сделать «что-то не так». Я ориентирован на поддержку, и вы можете задать любые вопросы, даже технические.
Для клиентов, сменивших много психологов:
Укажите в письме свои ожидания от нового специалиста, а также опыт и причины, почему прошлые взаимодействия не удовлетворили ваши потребности. Это поможетнам настроить общение.
Для клиентов с эмоциональными сложностями:
Если вы чувствуете сильное напряжение перед общением, начните с простого сообщения, например: «Я не уверен(а), с чего начать, но хочу работать над собой». Это позволит начать диалог в безопасной форме.
1. Организация переписки через разные каналы
Электронная почта:
Убедитесь, что используемая почта защищена паролем и, по возможности, настроена двухфакторная аутентификация.
Предварительно договоритесь со мной о формате отправки материалов: письма с текстом, сканы или фото рисунков, прикреплённые файлы.Я могу предоставить шаблоны для заполнения, которые вы будете отправлять на мой адрес.
Telegram:
Используйте функцию "Секретный чат" для дополнительной конфиденциальности.
Отправляйте текстовые сообщения, фотографии рисунков или видеозаписи, если требуется пояснить что-либо устно.
Можете установить время для самоуничтожения сообщений, если вас беспокоит их сохранность.
2. Инструкция по отправке рисунков
1.Подготовка рисунка:
Используйте удобные материалы (карандаши, фломастеры, акварель и т. д.).
Выберите хорошо освещённое место для фотографирования рисунка, чтобы все детали были видны.
2.Форматирование файла:
Сделайте фото рисунка на телефон или отсканируйте его.
Сохраните файл в формате JPEG или PNG.
Если рисунков несколько, вы можете отправить их в архиве (ZIP) или создать презентацию (PDF).
3.Отправка:
Прикрепите файл к письму, сообщению в Telegram или загрузите через форму на сайте.
Напишите сопроводительное сообщение: объясните, что изображено на рисунке, какие чувства или мысли вы пытались выразить.
3. Частота общения
Договоритесь со мной о частоте отправки писем и рисунков.
Например, 1–2 раза в неделю.
Если возникают срочные вопросы, уточните, допускается ли экстренная связь и в каком формате.
В ответ я обычно отправляю разбор письма или комментарии к рисункам в течение заранее оговорённого времени (например, 1–3 рабочих дня).
4. Структура взаимодействия
Каждая сессия может включать:
1.Анализ предыдущих материалов:
Я могу задать уточняющие вопросы или предложу посмотреть на ситуацию с другой стороны.
2.Предложение новых заданий:
Это может быть просьба нарисовать что-либо, заполнить таблицу или ответить на дополнительные вопросы.
3.Рекомендации:
Я могу предложить практические упражнения, медитации, чтение статей или книг.
Полезные советы для клиента
Будьте последовательны:
Старайтесь регулярно выполнять задания, даже если кажется, что прогресс минимален.
Пишите честно:
Открытость в письмах позволит лучше понять вашу ситуацию.
Не бойтесь пробовать:
Если вам кажется, что задание сложное или "не ваше", всё равно попробуйте. Часто именно такие упражнения помогают открыть важные аспекты.
Советы для работы с рисунками
1.Не беспокойтесь о технике:
Рисунки не оцениваются по художественным критериям. Важнее то, что вы чувствуете, пока рисуете.
2.Выражайте эмоции через цвета и формы:
Если вы не можете объяснить словами, какие чувства испытываете, попробуйте выразить их цветами, линиями, формами.
3.Дайте рисункам названия:
Название может быть словом, фразой или даже ощущением.
Завершение терапии
1.Определите момент завершения:
Со мной Вы можете обсудить, как понять, что терапия подошла к завершению (достижение целей, улучшение состояния).
2.Заключительная сессия:
Подведите итоги, отметьте ключевые моменты прогресса.
3.Планы на будущее:
Обсудите, как самостоятельно поддерживать достигнутые результаты.
Для тех, кто работает с несколькими психологами
Если вы сменили много специалистов, то:
Уточните, что не устраивало в предыдущем опыте.
Опишите свой взгляд на идеальные условия взаимодействия.
Старайтесь быть терпеливыми: иногда новый метод требует времени, чтобы показать эффективность.
Для тех, кто впервые обращается к психологу
Будьте готовы к новым ощущениям.
Не бойтесь задавать вопросы: профессионал всегда объяснит, почему предложен тот или иной подход.
Позвольте себе время привыкнуть к формату переписки и арт-терапии.
Эта инструкция поможет вам организовать продуктивное взаимодействие со мной, независимо от вашего опыта и темперамента. Вы сможете глубже понять себя, найти внутренние ресурсы и справиться с трудностями, которые раньше казались непреодолимыми.
Электронная почта:
Убедитесь, что используемая почта защищена паролем и, по возможности, настроена двухфакторная аутентификация.
Предварительно договоритесь со мной о формате отправки материалов: письма с текстом, сканы или фото рисунков, прикреплённые файлы.Я могу предоставить шаблоны для заполнения, которые вы будете отправлять на мой адрес.
Telegram:
Используйте функцию "Секретный чат" для дополнительной конфиденциальности.
Отправляйте текстовые сообщения, фотографии рисунков или видеозаписи, если требуется пояснить что-либо устно.
Можете установить время для самоуничтожения сообщений, если вас беспокоит их сохранность.
2. Инструкция по отправке рисунков
1.Подготовка рисунка:
Используйте удобные материалы (карандаши, фломастеры, акварель и т. д.).
Выберите хорошо освещённое место для фотографирования рисунка, чтобы все детали были видны.
2.Форматирование файла:
Сделайте фото рисунка на телефон или отсканируйте его.
Сохраните файл в формате JPEG или PNG.
Если рисунков несколько, вы можете отправить их в архиве (ZIP) или создать презентацию (PDF).
3.Отправка:
Прикрепите файл к письму, сообщению в Telegram или загрузите через форму на сайте.
Напишите сопроводительное сообщение: объясните, что изображено на рисунке, какие чувства или мысли вы пытались выразить.
3. Частота общения
Договоритесь со мной о частоте отправки писем и рисунков.
Например, 1–2 раза в неделю.
Если возникают срочные вопросы, уточните, допускается ли экстренная связь и в каком формате.
В ответ я обычно отправляю разбор письма или комментарии к рисункам в течение заранее оговорённого времени (например, 1–3 рабочих дня).
4. Структура взаимодействия
Каждая сессия может включать:
1.Анализ предыдущих материалов:
Я могу задать уточняющие вопросы или предложу посмотреть на ситуацию с другой стороны.
2.Предложение новых заданий:
Это может быть просьба нарисовать что-либо, заполнить таблицу или ответить на дополнительные вопросы.
3.Рекомендации:
Я могу предложить практические упражнения, медитации, чтение статей или книг.
Полезные советы для клиента
Будьте последовательны:
Старайтесь регулярно выполнять задания, даже если кажется, что прогресс минимален.
Пишите честно:
Открытость в письмах позволит лучше понять вашу ситуацию.
Не бойтесь пробовать:
Если вам кажется, что задание сложное или "не ваше", всё равно попробуйте. Часто именно такие упражнения помогают открыть важные аспекты.
Советы для работы с рисунками
1.Не беспокойтесь о технике:
Рисунки не оцениваются по художественным критериям. Важнее то, что вы чувствуете, пока рисуете.
2.Выражайте эмоции через цвета и формы:
Если вы не можете объяснить словами, какие чувства испытываете, попробуйте выразить их цветами, линиями, формами.
3.Дайте рисункам названия:
Название может быть словом, фразой или даже ощущением.
Завершение терапии
1.Определите момент завершения:
Со мной Вы можете обсудить, как понять, что терапия подошла к завершению (достижение целей, улучшение состояния).
2.Заключительная сессия:
Подведите итоги, отметьте ключевые моменты прогресса.
3.Планы на будущее:
Обсудите, как самостоятельно поддерживать достигнутые результаты.
Для тех, кто работает с несколькими психологами
Если вы сменили много специалистов, то:
Уточните, что не устраивало в предыдущем опыте.
Опишите свой взгляд на идеальные условия взаимодействия.
Старайтесь быть терпеливыми: иногда новый метод требует времени, чтобы показать эффективность.
Для тех, кто впервые обращается к психологу
Будьте готовы к новым ощущениям.
Не бойтесь задавать вопросы: профессионал всегда объяснит, почему предложен тот или иной подход.
Позвольте себе время привыкнуть к формату переписки и арт-терапии.
Эта инструкция поможет вам организовать продуктивное взаимодействие со мной, независимо от вашего опыта и темперамента. Вы сможете глубже понять себя, найти внутренние ресурсы и справиться с трудностями, которые раньше казались непреодолимыми.
Если вы выбрали арт-терапию как метод взаимодействия, важно учитывать следующие рекомендации:
1 Создайте комфортное пространство для творчества:
Убедитесь, что у вас есть удобное место для рисования или создания других творческих работ. Подготовьте все необходимые материалы: бумагу, карандаши, краски, маркеры, пластилин или другие инструменты.
2.Не оценивайте свою работу с точки зрения художественной ценности:
Арт-терапия — это не про качество, а про выражение эмоций. Даже простые линии или цветовые пятна могут быть значимыми для понимания вашего состояния.
3.Делитесь своими работами:
После создания арт-объекта приложите его фотографию к письму и расскажите, что именно вы хотели выразить. Например, что символизируют выбранные цвета, формы или образы.
4.Упражнения для начала работы:
Если вы не знаете, с чего начать, используйте одно из следующих упражнений:
Нарисуйте ваш день в виде диаграммы эмоций (например, разные цвета для каждого пережитого чувства).
Изобразите вашу проблему в виде метафорического образа (например, как гора, лабиринт или узел).
Попробуйте выразить, как вы видите себя сейчас, а затем — каким хотите быть в будущем.
Пример письма от клиента
Тема: Запрос на первую консультацию
Здравствуйте!
Меня зовут [Ваше имя], мне [возраст] лет. Я решил(-а) обратиться за помощью, потому что... (например: «чувствую сильную тревогу и не могу справиться с ней самостоятельно»).
Мои основные переживания связаны с... (опишите ситуацию, которая вас беспокоит: «на работе ощущаю постоянное давление», «в семье часто возникают конфликты», «чувствую себя потерянным в жизни»).
Ранее я обращался(-ась) к психологам... (опишите, если есть опыт). Если нет, напишите: «Это мой первый опыт обращения за психологической помощью».
Из предложенных методов меня заинтересовали... (например: «арт-терапия», «переписка»). Мне кажется, это подходит, потому что... (например: «мне легче выражать мысли через рисунки»).
Дополнительная информация обо мне:
Я считаю себя человеком... (например: «замкнутым», «открытым», «аналитическим», «эмоциональным»).
Мои основные цели в работе с психологом: (например: «понять причины своей тревожности», «научиться справляться с агрессией», «улучшить отношения с близкими»).
Прикладываю рисунок, который, как мне кажется, отражает мои текущие чувства.
Заранее благодарю за ответ!
С уважением,
[Ваше имя]
Арт-терапия как основа самопознания
Если вы хотите углубиться в арт-терапию, попробуйте следующие упражнения:
1.«Мое безопасное место»:
Нарисуйте место, где вы чувствуете себя в безопасности. Это может быть реальное или воображаемое пространство. Опишите, почему вы выбрали именно его.
2.«Цвет эмоций»:
Создайте карту своих эмоций с помощью цветов. Например, красный — это гнев, синий — спокойствие, желтый — радость. После этого объясните, почему вы выбрали эти цвета для конкретных чувств.
3.«Письмо самому себе»:
Нарисуйте или напишите сообщение своему «будущему я». Подумайте, что вы хотели бы сказать себе через год или два.
Заключение
Работа с психологом — это процесс, требующий времени, терпения и усилий. Грамотно составленное первое письмо и открытость в общении помогут вам наладить эффективный контакт с профессионалом.
Не бойтесь задавать вопросы, быть честным о своих переживаниях и пробовать новые методы, такие как арт-терапия. Помните, что терапия — это путешествие к самопознанию и улучшению качества вашей жизни.
Будьте открыты к переменам и помните, что каждый шаг — это важный вклад в ваше благополучие. Удачи вам!
1 Создайте комфортное пространство для творчества:
Убедитесь, что у вас есть удобное место для рисования или создания других творческих работ. Подготовьте все необходимые материалы: бумагу, карандаши, краски, маркеры, пластилин или другие инструменты.
2.Не оценивайте свою работу с точки зрения художественной ценности:
Арт-терапия — это не про качество, а про выражение эмоций. Даже простые линии или цветовые пятна могут быть значимыми для понимания вашего состояния.
3.Делитесь своими работами:
После создания арт-объекта приложите его фотографию к письму и расскажите, что именно вы хотели выразить. Например, что символизируют выбранные цвета, формы или образы.
4.Упражнения для начала работы:
Если вы не знаете, с чего начать, используйте одно из следующих упражнений:
Нарисуйте ваш день в виде диаграммы эмоций (например, разные цвета для каждого пережитого чувства).
Изобразите вашу проблему в виде метафорического образа (например, как гора, лабиринт или узел).
Попробуйте выразить, как вы видите себя сейчас, а затем — каким хотите быть в будущем.
Пример письма от клиента
Тема: Запрос на первую консультацию
Здравствуйте!
Меня зовут [Ваше имя], мне [возраст] лет. Я решил(-а) обратиться за помощью, потому что... (например: «чувствую сильную тревогу и не могу справиться с ней самостоятельно»).
Мои основные переживания связаны с... (опишите ситуацию, которая вас беспокоит: «на работе ощущаю постоянное давление», «в семье часто возникают конфликты», «чувствую себя потерянным в жизни»).
Ранее я обращался(-ась) к психологам... (опишите, если есть опыт). Если нет, напишите: «Это мой первый опыт обращения за психологической помощью».
Из предложенных методов меня заинтересовали... (например: «арт-терапия», «переписка»). Мне кажется, это подходит, потому что... (например: «мне легче выражать мысли через рисунки»).
Дополнительная информация обо мне:
Я считаю себя человеком... (например: «замкнутым», «открытым», «аналитическим», «эмоциональным»).
Мои основные цели в работе с психологом: (например: «понять причины своей тревожности», «научиться справляться с агрессией», «улучшить отношения с близкими»).
Прикладываю рисунок, который, как мне кажется, отражает мои текущие чувства.
Заранее благодарю за ответ!
С уважением,
[Ваше имя]
Арт-терапия как основа самопознания
Если вы хотите углубиться в арт-терапию, попробуйте следующие упражнения:
1.«Мое безопасное место»:
Нарисуйте место, где вы чувствуете себя в безопасности. Это может быть реальное или воображаемое пространство. Опишите, почему вы выбрали именно его.
2.«Цвет эмоций»:
Создайте карту своих эмоций с помощью цветов. Например, красный — это гнев, синий — спокойствие, желтый — радость. После этого объясните, почему вы выбрали эти цвета для конкретных чувств.
3.«Письмо самому себе»:
Нарисуйте или напишите сообщение своему «будущему я». Подумайте, что вы хотели бы сказать себе через год или два.
Заключение
Работа с психологом — это процесс, требующий времени, терпения и усилий. Грамотно составленное первое письмо и открытость в общении помогут вам наладить эффективный контакт с профессионалом.
Не бойтесь задавать вопросы, быть честным о своих переживаниях и пробовать новые методы, такие как арт-терапия. Помните, что терапия — это путешествие к самопознанию и улучшению качества вашей жизни.
Будьте открыты к переменам и помните, что каждый шаг — это важный вклад в ваше благополучие. Удачи вам!
Вы можете следить за моими материалами в Telegram-канале: https://t.me/PsypathfinderTDM
На моей странице ВКонтакте https://vk.com/psypathfinder в удобном формате доступны:
Профессиональные знания в области психологии и клинической психологии
Интересы и практики в психотерапии, нейропсихологии, трансперсональной психологии и психосоматике
Материалы по когнитивно-поведенческой терапии, аналитические обзоры и практические рекомендации
Авторские статьи, наработки и упражнения для саморефлексии и личностного роста
На моей странице ВКонтакте https://vk.com/psypathfinder в удобном формате доступны:
Профессиональные знания в области психологии и клинической психологии
Интересы и практики в психотерапии, нейропсихологии, трансперсональной психологии и психосоматике
Материалы по когнитивно-поведенческой терапии, аналитические обзоры и практические рекомендации
Авторские статьи, наработки и упражнения для саморефлексии и личностного роста
Запись на приём
Перед записью на приём, пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности, договором-офертой и пользовательским соглашением, а также подтвердите своё согласие с их условиями.
Пожалуйста, заполните все поля
Нажимая "Отправить," вы подтверждаете своё согласие с обработкой персональных данных и подтверждаете, что ознакомлены с условиями.
